Las nueve razones para establecer una hora de ir a la cama

Todos sabemos que es importante el dormir y el descanso, en especial para los más pequeños de la casa, quienes deben tomar un habito de irse a la cama en una hora constante, según lo determinen sus padres.

No es un secreto que los pequeños necesitan dormir mucho para crecer. Sin embargo, dependiendo de la edad del niño, no se recomienda dormir en cualquier momento del día. Los padres deben considerar la posibilidad de establecer una hora de acostarse consistente para sus hijos, que se ajustará a medida que crezcan.

Entonces tenemos que tener en cuenta una serie de preguntas para lograr establecer una hora adecuada para que nuestros hijos vayan a la cama.

La primera y una de las más fundamental es ¿Por qué es tan importante tener horas de sueño consistentes para los niños?

Los científicos, terapeutas del sueño y especialistas en desarrollo infantil están de acuerdo en que el sueño es una parte esencial del ciclo de vida humano tanto para los niños como para los adultos. El sueño altera el cerebro y el cuerpo de muchas maneras. Siga leyendo para averiguar lo importante que puede ser para un niño una hora de acostarse constante.

(9) Relación padre- hijo

La hora antes de acostarse es un momento de unión para la familia. Le permite pasar tiempo con su pequeño en un ambiente (idealmente) relajado, y cuando sea consistente, él o ella se sentirán más seguro.

Con todo lo que está sucediendo en estos tiempos, puede ser difícil encontrar unas cuantas horas donde los padres puedan centrar su atención en sus hijos, así que la hora antes de acostarse puede ser el idóneo.

(8) Establecer habilidades

Cuando establecemos una hora de acostarse constante le ayudará a su hijo a aprender a establecerse – una habilidad que es importante a una edad temprana (así como más tarde en la vida cuando él o ella pueden estar estresados o molestos por algo).

Esa habilidad para desarrollar la estructura y las técnicas de auto-alivio valdrá la pena en el futuro, no hay duda de ello.

(7) Buen comportamiento

Según algunos especialistas, los niños que tienen horarios regulares para acostarse tienen menos problemas de comportamiento que aquellos que no los tienen. “Los niños que tienen horarios irregulares son más propensos a tener problemas de comportamiento que los niños que tienen una rutina regular a la hora de acostarse”, explicó Yvonne Kelly, una especialista que realizó un estudio del sueño infantil.

En su estudio, realizado en Londres, los niños que tenían horas de dormir dispersas eran más propensos a mostrar signos de retraimiento emocional o a actuar. ¿Quién diría que lograr que se comportaran podría ser tan simple como fijar una hora de acostarse estable?

(6) Tiempo para los padres

El saber a qué hora sus hijos estarán dormidos cada noche les permite a los padres presupuestar su tiempo en consecuencia. ¿Necesita lavar ropa extra, o tal vez ponerse al día con su tiempo libre? La consistencia a la hora de acostarse puede ayudar.

Para los padres ocupados que tienen hijos con una hora de acostarse constante, planificar el día se vuelve un poco más sencillo. Fuera de acontecimientos imprevistos como la enfermedad, una vez que se ha desarrollado una hora de acostarse consistente, su reloj interno comenzará a calmarse y será hora de irse a la cama.

(5) Rutina de aprendizaje y habilidades organizativas

Por lo general tener una rutina le dará a su pequeño una independencia y le permitirá desarrollar habilidades de rutina y de organización. Los padres pueden ayudar a hacer cumplir la hora de acostarse desarrollando una rutina. Bebiendo su agua, cepillándose los dientes y así sucesivamente.

Hora de ir a la cama

(4) Desarrollo del cerebro

Por lo general todos necesitamos dormir lo suficiente para funcionar a nuestro mejor nivel, y eso vale para todos. Entonces, ¿cómo se aseguran los padres de que sus hijos duerman lo suficiente para desarrollarse adecuadamente?

La Academia Estadounidense de Pediatría sugiere que los niños de 4 a 12 meses necesitan de 12 a 16 horas por día, mientras que los de 1 a 2 años de edad necesitan de 11 a 14 horas. Los niños de tres a cinco años necesitan entre 10 y 13 horas y los niños de 6 a 12 años necesitan entre 9 y 12 horas. Los adolescentes deberían estar durmiendo de 8 a 10 horas.

(3) Estabilidad emocional

Ahora hablamos sobre cómo la rutina y la consistencia pueden ayudar a los niños a sentirse seguros, pero tener una hora de acostarse constante también puede hacer maravillas para su estabilidad emocional. Todo se reduce a esa sensación de seguridad que viene con la vida estructurada.

(2) Una oportunidad de aprendizaje

Leer antes de acostarse es una rutina que algunos padres implementan en la rutina de la hora de acostarse sólo para que los niños sepan que es hora de calmarse después de un largo día. Cuando esto es consistente, y la hora de acostarse también, los cuentos pueden ser una oportunidad de aprendizaje para los niños, permitiéndoles tener un mejor desempeño en la escuela.

(1) Desarrollo de la disciplina

Tener una hora de acostarse consistente, como con cualquier otra regla o regulación, le ayudará a enseñar a su pequeño una disciplina. Aunque es posible que los niños no quieran irse a dormir a cierta hora, tener una hora de acostarse y una rutina constante les permitirá respetar la rutina y comprender la disciplina en su vida.

Ninguna de estas cosas se irá por el resto de sus vidas, después de todo!

La mejor estrategia es que los padres establezcan una hora de acostarse que funcione para toda la familia.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.